Die Progressive Muskelrelaxation (Muskelentspannung) ist neben dem Autogenen Training ein gut erforschtes Entspannungsverfahren in der westlichen Welt. Die Methode basiert auf einem Wechsel von angenehmer An- und Entspannungsphase. Es handelt sich um ein an der Muskulatur ansetzendes Entspannungsverfahren (Willkürmotorik) und ist nachdem die Methode mit einem Trainer erlernt wurde, alleine in jeder Situation selbstständig durchführbar. Zu Beginn wird eine Langform trainiert, die nach weiterem Üben in Kurzformen übergehen.
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